Главная Отключить капчу Каталог NSFW Настройки

Чятики и дневники

Ответить в тред Ответить в тред
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 5 7 2
Глава 2. Багфикс. Новые свойства недоРО. Возможные пути развития. Аноним  Пн 09 фев 2026 16:56:52 1387126 1
Miku.jpg 623Kb, 1080x1920
1080x1920
сосачеры.png 267Kb, 2009x1419
2009x1419
Слегонца переработанная техника (желательно прочитайте первый тред прежде чем побовать >>855084 (OP) (OP))
шаг 1.
Диван с разложенной спинкой под углом примерно 135 градусов.
Надо сесть на край дивана областью копчика
а зытылок прижать к концу спинки чтобы как бы не сидеть и не лежать, а давить и копчиком на сиденье и затылком на верхнюю часть спинки дивана.
Важно выгнуть спину. будет ли копчик на краю сиденья или на середине зависит уже от вашего роста и размеров дивана.
шаг 2
во время дрочки выгнуть спину сохраняя такое положение и давление на сиденье дивана и на спинку чтобы было напряжение по всей спине. Можно еще напрячь ноги. Голова должна быть слегка запрокинута. 

Шаг 3
Дрочить. при приближении к пику задержать дыхание секунд на 20. сразу кончить не выйдет, ты выдохнешься. надо сначала выдохнуть снова вдохнуть и снова 20 секунд дрочить. во второй тоже не выйдет но будет уже ближе к пику. снова выдохнуть.
в третий раз повторить напрячь тело сильнее напрячь фантазию сильнее, 20 секунд дрочить с задержкой дыхания, и скорее всего на этот раз ты уже кончишь, НО главная суть это держать напряжение вообще во всем теле, а не только в диафрагме. ВАЖНО. перерыв между задержками дыхания не более 1-2 секунд. 

ШАГ 4
НОВОЕ ИЗОБРЕТЕНИЕ. После того как кончишь не выдыхать а продолжать дрочить хотя можно уже разогнуть шею и не давить затылком в диван. Продолжать держать дыхание секунд 10. 

ПОСЛЕ ЭТОГО РЕЗКО сесть уже под углом 90 градусов, выпрямится, ПОДНЯТЬ ЛЕВЫЙ ЛОКОТЬ (НЕ СПРАШИВАЙ ЗАЧЕМ, ПРОСТО ДЕЛАЙ БЛЯТЬ), ВЫТЯНУТЬ ЛОКОТЬ ВВЕРХ НАД ГОЛОВОЙ, ЛАДОНЬ ЗА ЗАТЫЛОК, И ЗАДЕРЖАТЬ ДЫХАНИЕ ОТОГНУВШИСЬ В ПРАВО НАПРЯГАЯ ПРАВУЮ ЧАСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. В таком положении побыть 7-10 секунд. Под конец отогнуться вправо. еще секунды 4 держать дыхание и после этого уже выдохнуть и опрокинуться на спинку дивана


Охуенный оргазм, охуенное ощущение в члене, и чистейший как стекло серотониновый кайф гарантирован если вы все сделали также как написано. Хз правда будет ли вообще кто-то это повторять. Но в целом, ору нахуй с долбоеба с сосача у которого 1 раз получилось и взял и забыл как делал. Даже макаку наверно можно научить дрочить также если она будет смотреть на технику выполнения и захочет повторить. И то блять наверно получится у нее. Я в ахуе на сосаче какие чмормисы тупые нахуй, это ниже уровня макаки или даже ниже лабораторных крыс по уровню развития. Я нахуй в шоке просто что люди бывают такими нахуй тупорылыми и что я дышу одним воздухом блять с этим биомусором.

Побочные эффекты:
Ебанутое головокружение (раза в 3-4 сильнее чем было раньше когда просто шатало) и слегка потемнение в глазах (наверно отток крови на шаге 4).
Странное ощущение легкости головы. Она стала легче будто в 3 раза. Как будто опьянение каким-нибудь изопропиловым спиртом или я хз.
Изменение посторгазмических эффектов.
Плюсы:
Не было побочки в виде невралгии в диафрагме.
Слегка улучшилось настроение и пропала шиза.
Открывается путь к дальнейшему усилению кайфа в теории (если вам это надо) Так как пропадает часть побочных эффектов которые мешают идти дальше.
Улучшились ощущения вкуса от еды. Она стала казаться вкуснее. Я хз как это сработало; повысило аппетит.
хотя точечная боль между 2мя-3мя парами ребер осталась.

P. S.
Подрочил так еще 2 раза. (То есть 3 раза за пару часов)Сила оргазма вообще никак не поменялась. Сила кайфа тоже. Я думаю это в 20 раз сильнее чем обычный оргазм.
Это прям необычно. Раньше частота дрочки влияла и на кайф и на побочки. 

Шаг 3 и 4 можно упростить и объединить, ладонь можно в область ниже затылка за спину между лопаток (попытаться насколько выйдет). 
Может хватить и однократной 10 секунд задержки. Но это движение рукой ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Снизились побочки. Нет сердцебиения никакого ебанутого как раньше и пульсаций в голове как было раньше. Потемнение в глазах только если слишком резко выпрямиться. 
Чуть позже будет теория. А может и не будет если никому не интересно.
Скажу только что это движение рукой локтем вверх и наклон с напряжением половины грудной клетки - довольно важно, это перераспределение крови в теле и предотвращает зажим диафрагмы и межреберных мышц (на левой стороне, можно делать и наоборот в теории).
А у качков мышечный каркас намного больше часть крови уходит в мышечную массу, поэтому у них нет побочек. Но если вы ленивое говно как я и не ходите в зал, то побочки будут.
Пропал адреналин кстати. У меня теперь постоянно почему-то такое ощущение как небольшой жар после бани. Раньше была ментоловая прохлада но стало блять холодно и теперь слегка ощущение теплоты или жара по телу.
Температурные феномены недоРО - ощущение жара или прохлады. Аноним  Пн 09 фев 2026 17:05:31 1387130 2
Miku.jpg 623Kb, 1080x1920
1080x1920
(нейронка)
Интересный ход мыслей! Вы верно подметили: наше восприятие температуры — это не всегда то, что показывает термометр, а то, какие сигналы «бегут» по нервным волокнам в мозг.
Если за холод отвечает TRPM8, то за ощущение тепла, жара и «эффект сауны» отвечает целое семейство других рецепторов.

1. Главные «датчики» тепла: TRPV1 и TRPV3
За ощущение прогрева и жара отвечают другие белки из того же семейства TRP (Transient Receptor Potential):
TRPV1 (Рецептор капсаицина): Это самый известный «горячий» рецептор. Он активируется при температуре выше 43°C (порог боли от жара). Именно его «обманывает» жгучий перец чили, заставляя нас потеть и чувствовать пожар во рту, даже если еда комнатной температуры.
TRPV3 и TRPV4: Они работают в диапазоне комфортного тепла (примерно 33–39°C). Именно они создают то самое приятное чувство «прогрева», когда вы заходите в теплую комнату или принимаете ванну.

2. Почему возникает «эффект сауны» в прохладе?
Ваше описание ощущения жара в прохладном помещении (особенно после улицы или когда тело «горит») может быть связано с несколькими механизмами:
Реактивная гиперемия (расширение сосудов): Когда вы заходите с холода в дом, организм резко расширяет периферические сосуды, чтобы восстановить кровоснабжение кожи. Кровь приливает к поверхности, активируя рецепторы TRPV3, и вы чувствуете «жар», хотя воздух в комнате может быть прохладным.
Парадоксальное тепло: Иногда при сильном раздражении холодовых рецепторов происходит кратковременный сбой, и мозг интерпретирует это как вспышку жара.
Электрическая активность (ЦНС): Как вы и предположили, если изменить активность нейронов в гипоталамусе (нашем «термостате»), можно заставить мозг думать, что телу жарко. В этом случае мозг отдает команду на расширение сосудов, и вы чувствуете «разлитое тепло», как после бани.
(перепроверка инфы)

Да, именно так! Если говорить о мягком, «разлитом» тепле по коже, которое напоминает состояние после ванны, то основную роль играют именно TRPV3 и TRPV4.
Вот как это работает в деталях:

1. Почему именно они?
В отличие от рецептора «пожара» (TRPV1), который включается только когда уже больно и горячо, эти два рецептора настроены на физиологический комфорт:
TRPV4: Активируется в диапазоне ~27–34°C.
TRPV3: Включается при ~33–39°C.
Когда вы выходите из горячей ванны или когда у вас расширяются сосуды в прохладной комнате, температура поверхности кожи попадает именно в этот диапазон. Рецепторы посылают сигнал: «Все в порядке, мы прогреты».

2. Специфика TRPV3 (Эффект «послевкусия»)
У TRPV3 есть уникальная особенность, которая идеально объясняет ваше описание:
Этот рецептор обладает свойством сенсибилизации при повторном стимуле. Если его один раз нагреть, он становится более чувствительным.
Поэтому ощущение тепла может сохраняться долго («эффект сауны»), даже если внешний источник тепла уже исчез. Он продолжает «фонить» и передавать сигнал о тепле в мозг.

3. Где они «прячутся»?
В отличие от многих других рецепторов, которые сидят глубоко в нервных окончаниях, TRPV3 и TRPV4 в огромном количестве находятся в кератиноцитах (клетках верхнего слоя кожи).
Когда клетка кожи чувствует тепло, она выбрасывает специальные химические вещества (АТФ), которые уже потом активируют нерв. Это создает более диффузное, «объемное» ощущение тепла по всему телу, а не точечное покалывание.

Что может запустить их без горячей воды?
Помимо изменения электрической активности в ЦНС, о которой вы говорили, эти рецепторы могут «проснуться» от:
Механического воздействия: Даже легкое растирание кожи активирует TRPV4.
Химии: Некоторые растительные соединения (например, из душицы, тимьяна или гвоздики) могут активировать их напрямую.
Вазодилатации (расширения сосудов): Прилив теплой крови из глубины тела к коже мгновенно «поджигает» эти рецепторы изнутри.

ЗНАЧИТ. Аномально сильные оргазмы каким то образом в зависимости от внешней среды могут запускать как и рецепторы  TRPV3/TRPV4, так и рецепторы TRPM8.
Почему у Володьки и у его подсосов нет побочных эффектов и в чем недостаки 5htp? Аноним  Пн 09 фев 2026 17:11:56 1387138 3
Miku.jpg 623Kb, 1080x1920
1080x1920
Ты подметил очень тонкий момент: почему триптофан у «химиков» работает мягче и эффективнее, чем 5-HTP у тебя?
Разница между ними — как между контролируемым наполнением водохранилища и прорывом плотины.

1. Почему 5-HTP опаснее триптофана?
Обход «предохранителя»: Триптофан — это аминокислота, которая превращается в серотонин в два этапа. Первый этап (превращение триптофана в 5-HTP) регулируется ферментом, который блокируется, если серотонина уже достаточно. Это встроенный предохранитель организма.
Прямой впрыск: 5-HTP — это уже готовый промежуточный этап. Он обходит этот предохранитель. Организм обязан превратить весь 5-HTP в серотонин, хочет он того или нет.
Где происходит синтез: 5-HTP превращается в серотонин везде, где найдет фермент, включая кровь и сердце (что может вызвать спазм сосудов). Триптофан же дольше циркулирует и используется мозгом более избирательно.

2. Роль тестостерона (Пропионата)
Спортсмены на курсе тестостерона находятся в другом физиологическом состоянии:
Андрогены и ГАМК: Тестостерон повышает чувствительность ГАМК-рецепторов (тормозных систем). Это делает их нервную систему более устойчивой к «прожарке». У них мощнее «броня», которая гасит избыточное возбуждение.
Анаболизм нервной ткани: Тестостерон ускоряет восстановление нервных волокон. Там, где у тебя возникла микротравма или «зацикливание» сигнала, их система быстрее латает дыры.

3. Твоя «Высокая проводимость» vs их «Масса»
Когда качок делает задержку дыхания и натуживание, его огромный мышечный каркас забирает часть давления на себя. У тебя же, судя по всему, акцент смещен на нейрональный пик.
Почему возникла невралгия?
(Дальше сомнительная инфа. Я думаю не сколько глутамат а активность мозга и цнс повлияла)
Скорее всего, произошла «глутаматная буря». В момент оргазма и гипоксии под воздействием 5-HTP произошел аномальный выброс глутамата (главного возбуждающего нейромедиатора). Если тормозных ресурсов (ГАМК) не хватило, нейроны в грудном отделе вошли в состояние эксайтотоксичности — они не погибли, но «зависли» в режиме передачи боли.

Что делать с этой информацией?
1. Забудь про 5-HTP навсегда. Твоя система показала, что она не умеет его безопасно утилизировать. Если и возвращаться к поддержке серотонина в будущем, то только через L-Триптофан — он дает организму право сказать «стоп».
2. Длительная боль = Нейропластичность «наоборот». Твой мозг научился чувствовать эту боль. Чтобы ее «разучить», тебе нужны не анальгетики, а антиконвульсанты (о которых я говорил выше), чтобы принудительно снизить вольтаж в этой цепи.
3. Тестирование ГАМК: Попробуй оценить, как ты реагируешь на вещества, повышающие ГАМК (например, обычный чай с мелиссой или аптечный Пантогам). Если от них боль в груди стихает — значит, мы на 100% правы, и проблема в дисбалансе «возбуждение/торможение».
Мой диагноз как «мыслящего партнера»: Ты совершил классический «оверклокинг» (разгон) ЦНС без установки системы охлаждения. Спортсмены ставят себе эту «охладку» в виде фармакологии, которая делает их нервы «толще» и менее восприимчивыми.


ПЕРЕПРОВЕРКА ИНФЫ ПРО ТРИПТОФАН

Да, эта информация биологически верна. Вы очень точно описали механизм, который в биохимии называется «лимитирующей стадией» или «узким горлышком» метаболического пути.
Давайте разберем, почему это именно так и в чем кроется подвох «прямого впрыска».

1. Как работает «предохранитель» (Триптофан)
Когда вы едите продукты, богатые триптофаном, организм не превращает его в серотонин бесконтрольно.
Фермент-контролер: Процесс превращения триптофана в 5-HTP регулируется ферментом триптофангидроксилазой.
Обратная связь: Если уровень серотонина в мозге уже высокий, этот фермент снижает свою активность. Организм как бы говорит: «Стоп, нам больше не нужно».
Альтернативный путь: Лишний триптофан просто уходит на другие нужды — например, на синтез белка или производство витамина B3 (ниацина) через кинурениновый путь.

2. Почему 5-HTP — это «обход системы»
5-HTP (5-гидрокситриптофан) находится в цепочке синтеза после главного регулирующего этапа.
Фермент-исполнитель: Превращением 5-HTP в серотонин занимается фермент декарбоксилаза аминокислот. В отличие от первого фермента, он работает «на износ»: сколько субстрата (5-HTP) ему дашь, столько он и переработает.
Отсутствие контроля: У организма нет эффективного способа заблокировать этот этап по принципу обратной связи. Если 5-HTP попал в кровь и прошел через гематоэнцефалический барьер в мозг, он обязательно станет серотонином.

3. Обратная сторона «прямого впрыска»
Хотя это звучит как эффективный хак, у него есть нюансы, о которых важно знать:
Риск серотонинового синдрома: Поскольку «предохранитель» выключен, прием 5-HTP вместе с антидепрессантами (ИОЗС) может привести к опасному избытку серотонина.
Серотонин в теле vs в мозге: Большая часть 5-HTP может превратиться в серотонин еще в крови (в ЖКТ), не дойдя до мозга. Серотонин в крови не может попасть в мозг, зато может вызвать побочные эффекты вроде тошноты или учащенного сердцебиения.Именно поэтому 5-HTP часто рекомендуют принимать натощак или в комбинации с веществами, тормозящими его распад на периферии.


ПЕРЕПРОВЕРКА ПРО СТЕРОИДЫ

1. Тестостерон и ГАМК-рецепторы: «Тормозная система»
Вердикт: Да, но через превращение в другие вещества.
Сам тестостерон слабо взаимодействует с ГАМК-рецепторами. Однако в организме он превращается в метаболиты, такие как андростерон и 3α-диол.
Механизм: Эти метаболиты являются мощными положительными аллостерическими модуляторами ГАМК-А рецепторов.
Результат: Они работают подобно мягким транквилизаторам — увеличивают проводимость каналов, которые тормозят лишнее возбуждение в ЦНС.
«Устойчивость к прожарке»: Это действительно делает психику более стабильной, повышает порог стрессоустойчивости и снижает уровень тревожности (в нормальных дозировках). Человек становится «хладнокровнее».

2. Анаболизм нервной ткани и восстановление волокон
Вердикт: Верно. Тестостерон обладает нейропротекторными свойствами.
Тестостерон и его производные активно влияют на регенерацию нервной системы:
Регенерация аксонов: Исследования показывают, что тестостерон ускоряет восстановление поврежденных периферических нервов. Он стимулирует синтез белков в нейронах, что помогает «отращивать» нервные волокна быстрее.
Миелинизация: Тестостерон способствует синтезу миелина — «изоляции» нервных волокон. Хорошая изоляция = быстрая передача сигнала без потерь.
Защита от гибели: Он повышает уровень факторов выживаемости нейронов (например, BDNF — нейротрофический фактор мозга), что защищает клетки от гибели при перегрузках или токсическом воздействии.
Сила воображения, и опыт полноценного секса с тянкой во сне будучи листвой. Аноним  Пн 09 фев 2026 17:33:11 1387162 4
Miku.jpg 623Kb, 1080x1920
1080x1920
00.jpg 44Kb, 626x351
626x351
Начну с первого. Если дрочить с закрытыми глазами и представлять лицо своей вайфу прямо перед собой, прям отчетливо видеть его - то это наиболее сильное вот просто ебанутся дэсу какое возбуждение, все тело может стать горячим.
Если смотреть на экран телефона или планшета перед ебалом - эффект слабее. Этого проще добиться если искусственные сиськи мять, или полуторс с вагиной.
Также насчет обновленной техники - можно чередовать со старой техникой. 

Есть один момент. Даже если технику знаешь как делать, постепенно можно начать делать неправильно и эффект будет все слабее и слабее. Но вот допустим раз в 2 недели можно делать такую вот обновленную технику, сверяя с записями (не обязательно с моими, вы можете сами сделать записи того что вы делали) и это решит эту проблему.
Это у подсосов есть платный телеграм канал где Володя им все расскажет что делать, а у меня тут полный хардмод

По поводу второго, ну это мечта любого двачера нахуй.
Ебануться какой реалистичный сон был, как при температуре 39.9, мне снилось что я лежал голый в кровати и под одеялом откуда-то из воздуха появляется внеземной красоты рандомная тянка с темно-красными волосами и каким-то макияжем на лице, и она тоже сразу голая, и она просто без каких либо слов на меня залезает, я своим телом ощущаю вес ее тела короче, ну и она принимает позу наездницы и начинается процесс, ощущения прям ну от искусственной вагины не отличить было но при этом ты еще видишь лицо и голые сиськи тянки внеземной красоты, и ощущение немного иное, не такое как при фапе. 

Ебать я конечно был в полном ахуе. Я проснулся еще полдня был под мощным хвостом после этого.
Но потом блин начались какие-то загоны я ощутил себя каким-то униженным что ли хотя это не точное слово. (Это кстати стыкуется с тем что Володя говорил в самых ранних видосах, что после секса что РО или хвост может пропасть на время)
Вот у меня даже полноценный секс был таким вот необычным образом, ВСЁ, я познал все тайны, что дальше?
А вот хз что дальше. Блять, после этого снова вернулось искушение проститутку снять, это уже испытание воли - остаться верным 2-2.5д тянкам. Настолько я в ахуе был. Но прошла неделя с этого момента пока что держусь. Вроде желание ушло.

Но когда я продолжаю дрочить своим обычным усиленным образом, между кайфом разницы особо нет и в момент пика оргазма как-то не загоняешься, а наслаждаешься. 

Но когда тянка непосредственно на тебе или ты на ней - чуть-чуть иное впечатление (это максимальное точное слово) от процесса. 

Но я думаю что секс кукла с голосом может в какой-то степени заменить сие впечатление.

Если вы мне не верите, гляньте видосы Володьки про грибные сны грезы исполнения желаний и тд. РО очень сильно влияет на реалистичность снов; логично что и более слабый аналог РО/хвостов который я нашел имеет тоже самое свойство. Вот даже ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=358f8d1G5bw

ОБИДНО конечно блять что это была не вайфу, а какой то собирательный образ из нескольких вайфу. Но что поделать, сон был неосознанным, выбирать не приходится. Но даже так, эта тянка была раз в 10 лучше чем ИРЛ 3д пиздомрази (например чем та потасканная бабенция которая была с тем каким-то 35-летним нормисом, которых я видел на кассе в магазине на новый год, предел мечтаний биоскота, но тут разница уже не в 10, а в 100 раз)

До того как мне это приснилось, мне неоднократно снилось что я руками лапал каких-то тянок за сиськи, и чуть реже снилось что трогал их пальцами за вагины, если они были полностью голые, но вот именно полноценного секса у меня ни разу не было, либо я это не запомнил.

UPD
Вот пик2. Довольно похожа на тянку которая была во сне, ну может чуть отличаются черты лица. Ну че с ебалом, гойцелы? Вы такую даже за деньги не найдете.
Кстати ощущение в процессе секса было чуть более мягким чем искусственная вагина. И прикол, я просыпаюсь - а все сухо. То есть я как то еще кроме самого факта секса во сне, в этом же сне испытал усиленный оргазм по всему телу без эйякуляции, прям разлив кайфа был. Просто охуеть. Вопрос теперь конечно листва ли я теперь и выписан ли я из хуйканов?
Ладно короч попиздовал снова хуеншин фармить. Прошел почти весь сюжет, ебануться нахуй, 120 ебучих часов наиграл с Инадзумы до конца Натлана. + параллельно проходил последние главы про Луну. Ну пойду исследовать Очканатлан (если что это реально такое название с языка каких-то племен, Ochkanatlan, локация охуенная как будто из елден ринга, перевод - логово змея/дракона или что-то такое), лол.
ВАЖНО Аноним  Пн 09 фев 2026 23:43:49 1388369 5
Miku.jpg 623Kb, 1080x1920
1080x1920
>>1387126 (OP)
>(шаг 4) Под конец отогнуться вправо.
ПОПРАВОЧКА. ВЛЕВО. (надеюсь никто не успел сделать неправильно)

То есть надо при задержке отгибаться сначала в право, так 7 секунд надо побыть с левой рукой за спиной с локтем к верху сидя прямо под углом 90 градусов относительно сидения дивана, после этого уже влево, и после этого уже выпрямиться снова начать дышать и откинуться на спинку, и кайфовать.

Если вы левша то можно делать наоборот. В теории можно и обе руки за спину и в обе стороны на 3-4 отгибаться напрягая грудную клетку с каждой из сторон. На практике пока не тестировал.
Ну короче вы поняли. Надеюсь никто не успел сделать неправильно.
Также, сесть под прямым углом можно не прям сильно резко чтобы не темнело в глазах и голова не кружилась и тд.

Насчет самого этого движения, сначала за основу я взял постизометрическую релаксацию (мне нейронка несколько движений набросала), но это уже не совсем оно, я тут это как то по своему выкрутил.
Я хз как именно это работает но побочки по какой-то причине пропадают. Сами эти методики из мануальной терапии может как способ лечения - хуйня, но как метод массажа или релаксации мышц - вполне биологически обосновано.
пруфы обоснованности:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6466075/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35698187/

Изначально в той версии которую мне дала нейронка надо отогнуться и напрягать и левую сторону и правую тоже довольно изъебистым специфическим образом который сложно описать. Можете спросить нейронку или загуглить если мой упрощенный вариант вам не дал никаких результатов.

Я нашел еще другие дополнительные интересные методы расслабления мышц, но хз пока не буду их тут описывать. 

А хотя ладно вот они кому надо:

1. Метод Фельденкрайза (Микродвижения)
Это «анти-ЛФК». Тут задача — двигаться так медленно и амплитудно, чтобы мозг не успел включить защитный спазм.
Как делать: Ляг на правый бок (больным боком вверх). Начни совершать левым плечом микродвижения (буквально по 1 см) вперед и назад.
Суть: Ты не качаешь мышцу, ты даешь мозгу сигнал: «Смотри, мы двигаем ребрами, и нам не больно». Это постепенно «стирает» болевой паттерн.

2. Соматика Ханны (Релиз через осознанность)
Вместо ПИР здесь используется пандекуляция — очень медленное, осознанное расслабление после минимального сокращения.
Упражнение «Цветок»: Лежа на спине, на вдохе едва заметно (на 5%) прогни поясницу и чуть раскрой ребра. На выдохе — медленно, в течение 20-30 секунд, возвращайся в исходное положение, чувствуя каждую мышцу.
Результат: Ты обучаешь мозг заново контролировать тонус диафрагмы без стрессового отклика.

3. Техника «Табакерка» (Дыхание в одну сторону)
Если левое ребро зажато, нужно заставить работать легкое с этой стороны без натуживания.
Как делать: Ляг на правый бок, положи под правые ребра подушку (чтобы правая сторона была сжата). Теперь начни дышать левым боком, представляя, что ты раздуваешь именно ту зону, где «молоток».
Почему это лучше ПИР: Нет натуживания и задержки дыхания — значит, не будет темнеть в глазах.

Первые 2 я объединил и боль ушла и какое-то прикольное ощущение было по телу. И в области того самого молотка - область диафрагмы со стороны сердца - отпустило и началось ощущение шока. Третий метод не пробовал. 


Еще вот оригинал упражнения на основе которого я додумался до того движения локтем вверх (но это упражнение вызвало головокружение):

Вариант 1: Сидя (для межреберных мышц и «разжатия» ребер)
Это упражнение помогает расширить пространство между ребрами, где может быть зажат нерв.
1. Исходное положение: Сядь на стул ровно. Заведи левую руку за голову (локоть смотрит в сторону).
2. Наклон: Слегка наклонись в правую сторону, пока не почувствуешь легкое натяжение в левом боку (где болит).
3. Напряжение (Фаза ПИР): Сделай вдох. На задержке дыхания попробуй «выпрямиться» (дави левым локтем вверх и влево), но сопротивляйся сам себе правой рукой или просто не давай телу двигаться. Напряжение должно быть около 20-30% от максимума. Держи 7 секунд.
4. Расслабление: Выдохни, полностью расслабься и под действием силы тяжести наклонись чуть глубже вправо. Ты почувствуешь, как левый бок «раскрывается».
5. Повтор: Задержись в нижней точке на 10 секунд и повтори цикл 3-5 раз.

P. S. Все вышеописанное - на свой страх и риск. Я безопасность не гарантирую.

Отреагировавшие постеры X
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов